横浜市南区の皆さんおはようございます！ 弘明寺整骨院です。     ここ最近気温の変化が激しいですが 皆さん体調は崩されてませんか？？   気温の変化や気候の変化は身体にものすごく負担をかけます！ ご自身では、気づかないうちに身体は疲れているものです。       なぜかというと、気温の変化や気候の変化に対応するためには 自律神経という、自分ではコントロールができない神経が働いてくれて体温の調節ができるのです！ ご自身では気付かない間に、神経を使っているので知らない間に 身体が疲れてしまっているのです！！       ではどうすればいいかと言いますと・・・・・・   自分では気付かないうちに使っている自律神経を整えてあげる必要があります！！ 特に、今現代の人達は、自律神経の中でも交感神経が優位になっています。 交感神経は身体を起こす神経なので、交感神経が働き過ぎてしまうと身体が休まらなくなってしまうのです！   そこでオススメなのが、入浴です！！   入浴すると、副交感神経が優位になり身体がリラックスできるからです！     そこで、ただお風呂に入るだけでいいの？？ というお声が聞こえそうなので、目的に合わせた入浴方法をお伝えします。   お風呂の温度や水の量、入浴時間によって身体に様々な影響を与えます。 毎日ただ何となく入るのではなくて目的を持って入ると身体にとってもすごくプラスに働きます！！       ２つの目的に合わせた入浴方法をお伝えします。   １,睡眠 ２,ストレス     ◯睡眠 ぐっすり快眠したい時は、入浴するタイミングが重要です。 寝床に入る前の２時間前を目安に入浴すると、快眠しやすいと言われます。 お湯の温度は、40℃前後。10分以上を目安に、出来れば30分程度ゆっくりと浸かって下さい。そうすると、副交感神経が優位になり、リラックスすることで快眠しやすくなります。 熱すぎるお湯に浸かると、返って目が冴えてしまう場合もあるので注意してくださいね！！     ◯ストレス ぬるめのお湯が効果的です。 夏ならば38℃前後、冬ならば40℃前後がいいです！ 42℃以上の熱いお湯は交感神経が優位になりやすいです。 すると、心臓の鼓動が高まり、血の巡りが活発になります。 つまり、熱いお湯は、リラックスではなくて、エネルギッシュになりたい時に効果的です！！ また、好きな香りの入浴剤を入れるとリラックス効果が高まります！ 香りは好みがありますが、ラベンダーやカモミールがオススメです！！ ストレスがあると交感神経が優位に働きやすくなります。 なので、副交感神経を優位にしてリラックスできることが大事です！！   みなさんお分かりいただけましたでしょうか。   最近、何故か分からないけど疲れていたり、体の怠さがある方は是非試してみて下さい！！   当院のM+B整体でも、骨を調節すると自律神経が整いやすくなり、 疲れが溜まりづらい身体を作ることが出来ます！！     弘明寺整骨院でした！