横浜市南区の皆さん, おはようございます。 弘明寺整骨院です。   今回は、冬のギックリ腰に要注意！です！ 本格的に寒くなり、仕事や家事であわただしくなる年末年始は、1年の中でも特に肩や首や腰のこりを感じやすい傾向にあります。 肩や首や腰の凝りや痛みを感じている２０代から５０代の女性に、こりと腰痛・ぎっくり腰についてのある調査によると、こりや腰痛を感じている人の約８０％が冷えを実感しているとのことでした！ また、冬に肩や首や腰のこりを感じるという人は４０％以上にものぼり、１年中感じている方を合わせると約５０％とあわせると なんと！！ ９０％以上の人がこの時期にこりや腰痛を感じていることが明らかになりました！   では、こりのメカニズムはなんでしょうか。 「冷え」「同じ姿勢でいること」「疲労」などによって筋肉が緊張すると、血流が滞り、老廃物がしっかり排出されません。さらに、筋肉を作り出す細胞に酸素や栄養が行き届かずに、 こりが発生します。   特にこりを感じにくい腰は要注意です！ 気づかないうちに疲労が蓄積しがちで、そのままにしておくと負担がかかった状態が続き、腰痛の原因になってしまいます。 「疲労」の蓄積に「冷え」「同じ姿勢でいること」などが原因で加わると、腰にさらに負担がかかります。 その結果、何かの拍子に突然激しい痛みを感じて動けなくなる「ぎっくり腰」 になってしまうことがあるのです！   私はなったことないから大丈夫！と思っていませんか？？ ご自身がぎっくり腰になりやすいかどうかチェックしてみてください！ □きつい服を着ることがある □なんとなく腰に疲れがある □立っているのが辛い □腰が張っていると感じることがある □腰に手を当てると楽 □腰にいつもと違う感覚がある □荷物を持つことが多い □朝なんとなく腰のだるさを感じる   上記にチェックが２個以上ある方は、ぎっくり腰予備軍です！！ 以外にも当てはまる項目があったのでは無いでしょうか。   【ぎっくり腰にならないための予防法をお伝えします。】 ① お風呂につかる ② 肩・首・腰を温める ③ 長時間同じ姿勢を取らないようにする   デスクワークの方は、１時間に一回は席を立って少し歩くもしくは座ったままで ストレッチが入れれるといいですね！！ ぜひ試してみてください！ 当院のM+B整体ほうによって体のこりや腰痛を改善することができます！！ 弘明寺整骨院でした！！