横浜市南区の皆さん、こんにちは。 弘明寺整骨院です。   かなり寒さが増し,弘明寺商店街を通る方の格好も マフラーや手袋をつけている方が多くなりました！！ 冬になり寒くなると肩がすくみやすいですよね。 そうすると、肩が張ってきたり・頭痛が出てきたりと 体のどこかに症状が出ている方が多いのではないでしょうか？？ 寒さだけでなく、意外なものでも痛みは出てきます！！ なので、 今回は、水分と頭痛の関係についてお話したいと思います！   この冬の時期に頭痛が出てくると、皆さん！！ “寒さ”だけを原因にしていませんか？？？   ここで大事なのが・・・・・【水分】です！ 身体に水分が不足すると、頭痛が起きるのです！！   なぜか？   体の中の水分が足りなくなっていると、血液がドロドロになります。 ドロドロになった血液は、流れが悪くなって血行不良を起こすのです！ すると、十分な血液が頭に行き届きにくくなり、頭痛が起こるのです！   それでは、水分不足はどの様な時に起こるのでしょうか。     水分不足は、水分を取らないことはもちろんですが、排出によっても起こりやすくなります！そして、体は水分によって色々な働きをスムーズにしており、常に水分を要求しています！   汗や尿などの排出は、自然現象などともいいますが、自分の意思で我慢できるものではありません。 そして水分補給は自分の意思によってのみ行われます。 水分を取る暇がない、忘れていた、何らかの原因で飲めない。 といった理由で水分補給が行われなくても、排出は行われます。 我慢できない排出が、摂取量よりも多くなると水分不足がおこります。     それでは、水分不足の頭痛を予防する為には？？ 血液中の水分が減って流れが悪くなった状態で起こる頭痛。 しかし、頭痛が起こってから、水分補給をするのでは、間に合わない場合があります。 水分不足を予防することが大切なのです。   【こまめに補給、水分と電解質！】 たくさんの水分を取るといっても、一気に飲めるわけはありません。 少しずつ分けて、こまめに補給することが大事です！ 食べ物や料理からも水分を得ることはできますが、基本は、水を飲むことです！   ただし、ただの水を大量に飲むだけでは補えないものもあります。 汗には、水だけでなくナトリウムなどの電解質も含まれています。 これが不足してしまうと、体内の電解質バランスが崩れて、体調不良になることもあ ります。 このバランスを考えて飲むには、スポーツドリンクや経口補液飲料が適しています。 反対に、コーヒーやアルコールは利尿作用があり、水分補給には向いていません。 むしろ、水分不足を助長してしまいます！！   なので、1時間にコップ1杯分飲めるとベストですね！！ ぜひ、試してみてくださいね！！ 当院のM+B整体でも、血流の循環を良くし、頭痛を改善することができます！ 弘明寺整骨院でした！！