横浜市南区のみなさんこんにちは。
弘明寺整骨院です。
今回は 「運動する際の注意点」 についてお話ししていきます。
来院されている方にお話を聞くと、何かしら運動を皆さんされています！
しかし、運動する前・運動した後にストレッチやクールダウンをしている方が少ないのが現状です。
そこでみなさん、
運動はしているんだけど、こんな経験があったりしませんか？？
- 健康のための運動なのに怪我が絶えない
- 運動後の疲れが何日も残る
- いつまでたっても体が硬い
- 運動しているのに体が温まらない
- トレーニングの効率が悪い。
上記に当てはまる方は、運動する際のウォーミングアップ・クールダウンを見直してあげると良いと思います！！
今回は、ウォーミングアップを何故しないといけないのかを説明していきますね！！
「ウォーミングアップの目的と効果」
〈目的〉
①筋肉の温度を上げる
・ウォーミングアップは運動前の準備運動であり必要最低限の関
節や筋肉を動かしていき、少しでも動かすことで筋肉が程よく
温まり可動域が広がっていきます。あらゆる筋肉が活動するの
で動きも良くなります。
②脳からの伝わりを良くする
身体を動かす指令は全て脳で行っており、脳からの指令がスム
ーズに筋肉や関節に行かなければ動きが鈍くなっていきます。
しかし、ウォーミングアップをすることで神経系の回路伝達が
こうじょうするのです。
〈効果〉
ウォーミングアップは筋肉の温度を上げて神経系の回路伝達を良
くする目的を持っているとお伝えしました。
よって、運動のパフォーマンスが向上する効果が期待できます。
少しづつ身体を動かすことで準備が整います！
快適にスポーツを楽しみたい人は必ずウォーミングアップをして
くださいね！
怪我の予防にも効果大ですよ！！
みなさん、お分かりいただけましたでしょうか？
ウォーミングアップって、皆さんの中でも軽視しやすいところです。
ウォーミングアップを怠ると、後々痛みがでてきたり、大きなケガにつながりやすいんです。
筋肉が温まると可動域が上がるお話をしましが、
当院のM＋B整体でも、身体の可動域を上げることが出来ます！！
可動域が上がると、余計な筋肉を使うこともなくなるので、
疲れがたまりにくい身体にもなっていきます！
弘明寺整骨院でした！
