横浜市南区の皆さんおはようございます！
弘明寺整骨院です。
ここ何日かで急激に気温が下がりましたね。
皆さんは、防寒グッズをだしたり、衣替えなどはしていますか。
私は、寒がりなので、少し早いですが
すでにこたつを出してしまいました！
もっと寒くなると思うと準備するものがいっぱいですね！！
寒くなると、筋肉の性質で筋肉が硬くなります。
なぜでしょうか。
筋肉を硬くする事で、血液の循環を下げ血液がなるべく冷えないようにするのです！
その結果として、筋肉が硬くなり肩の凝りや腰痛を生むのです！
そこで大事なのが、体を温める事です！
なので、今回 『入浴』 についてお話ししたいと思います！！
入浴の効果とは・・・・・・・・
入浴の効果は３つあります！
１温熱効果
体を温める働きです。湯船に浸かると体温が上がり、皮膚の毛細血管が広がって血流が良くなります。それにより新陳代謝が高まって体内の老廃物や疲労物質などが取り除かれ、疲労や痛み凝りなどが和らぎます。お湯の温度によって心身への効果が異なるので、目的に合わせて調節できるとなお良いですね！！
２浮力効果
プールや海に入ると体が浮くように、湯船でも浮力が働いていて、空気中に比べると水中での体の重さは約１０分の１になります。そのため、体重雨を支えている筋肉や関節を休ませる事ができ、体全体の緊張がほぐれます。また、水中で体を動かすと水の抵抗も加わるので筋肉強化や関節の可動域訓練としても有効でリハビリテーションにも有効です。
３水圧効果
身体にかかる水圧の事です。お湯の量にもよりますが、湯船で首まで浸かった場合、体全体にかかる力は約１トンとも言われております。つまり、お湯に浸かると身体の表面だけでなく、皮膚の下の血管などにまで大きな圧力が加わるというわけです。その圧力で、手足に溜まった血液が押し戻されて心臓の動きが活発になり、血液やリンパの流れを良くし身体が回復する機能が働きます！！
以上が入浴をした時の効果３つです！！
お分りいただけましたでしょうか。
これから先、もっと寒くなる季節になるのでお風呂に入る機会が多くなると思います！
ただ、入るだけでなくお風呂に入る効果を、知っているだけでも脳がそれを意識できます！
なので、是非頭の片隅に入れてみてください！！
弘明寺整骨院でも、治療する事により血液の循環を良くする事ができますし、
身体を整えると代謝も良くなりますので身体が温まってきます。
しっかり身体を整えてから、入浴すると、入浴の効果も上がりますよ！！
お待ちしております！！
弘明寺整骨院でした！
